Bà mẹ hai con 'lột xác' sau trút bỏ 18 kg

Mai Loan, cao 1,6 m, là chủ một cơ sở thẩm mỹ. Cô từng thừa cân trong tuổi dậy thì và luôn tự ti về hình thể. Để giảm cân, Loan đã thử nhiều loại trà và thuốc giảm cân, nhưng chỉ giảm được vài kg rồi lại tăng cân trở lại. Năm 2017, cô phải nhập viện do biến chứng từ thuốc giảm cân. Sau đó, cô quyết định từ bỏ cách giảm cân thiếu khoa học. Sau khi sinh hai con, cân nặng của Loan lên đến 73 kg, khiến cô càng mất tự tin. Quyết tâm thay đổi, cô bắt đầu chế độ ăn eat clean, tập trung vào thực phẩm chế biến tối thiểu như trái cây, rau và ngũ cốc. Mặc dù lo lắng về lượng sữa cho con, nhưng chế độ ăn này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn đảm bảo sức khỏe và chất lượng sữa. Loan nhận ra rằng để giảm cân hiệu quả, cần duy trì thâm hụt calo giữa lượng calo nạp vào và tiêu thụ.

Loan chú trọng vào việc phân bổ các nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, đảm bảo chất lượng và số lượng. Cô ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, tập trung vào tinh bột chậm, rau xanh, và protein từ tôm, cá, gà. Theo quy tắc bàn tay, cô chia khẩu phần ăn: rau bằng bàn tay, đạm bằng lòng bàn tay, tinh bột bằng nắm tay, và mỡ khoảng đốt ngón tay. Quy tắc này giúp ước lượng khẩu phần ăn và kiểm soát cân nặng. Loan cũng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập gym 60 phút mỗi ngày để giảm cân và giữ dáng. Sau một thời gian nỗ lực, cô đã giảm từ 55 kg xuống 68 cm vòng eo. Cô chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm giảm cân trên mạng xã hội để truyền cảm hứng cho các mẹ sau sinh, cho rằng việc thay đổi vóc dáng đã giúp cô tự tin và hạnh phúc hơn.